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元宵节圆的不仅仅是汤圆,还有你的身体!

元宵节圆的不仅仅是汤圆,还有你的身体!

分类:
公司新闻
作者:
来源:
2018/07/17 10:29
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【摘要】:
正月里来是新春,十五花灯闹乾坤。元宵节除了吃元宵,看晚会,灯市里看灯;舞狮、灯谜、踩街成了节日里最主要的活动;天上明月高悬,地上彩灯万盏人们观灯、猜灯谜、吃元宵合家团聚、其乐融融。  但是,春节刚过元宵又至,过年的肥肉还没甩掉,元宵的糖分又要递增,例如:——刚逛完超市,结完账要走的时侯,一名保安拦住说:您等一下,您衣服里面鼓鼓囊囊的装了什么?’我愤怒地掀起外衣,大声吼到:这是肉,是肉!是我自己的!

 

正月里来是新春,十五花灯闹乾坤。元宵节除了吃元宵,看晚会,灯市里看灯;舞狮、灯谜、踩街成了节日里最主要的活动;天上明月高悬,地上彩灯万盏人们观灯、猜灯谜、吃元宵合家团聚、其乐融融。

 

 

但是,春节刚过元宵又至,过年的肥肉还没甩掉,元宵的糖分又要递增,例如:——刚逛完超市,结完账要走的时侯,一名保安拦住说:您等一下,您衣服里面鼓鼓囊囊的装了什么?’我愤怒地掀起外衣,大声吼到:这是肉,是肉!是我自己的!过年刚长的!’”春节假期刚过,不少小伙伴胖了的段子已经在朋友圈满天飞了。

 

 

于是,最近一段时间,朋友圈里曾经的山珍海味变成了清汤寡水,悠闲惬意的午后时光也变成了挥汗如雨的卖力运动,总之减肥成了不少小伙伴们当下的“第一要务”。

 

 

元宵佳节了,亲朋好友团聚免不了又要胡吃海喝一番。亲们,为了自己的体型可千万得“hold住”,尤其是糖分含量较高的汤圆,切记浅尝辄止。

 

 

不过没“hold住”的小伙伴们也不用担心,带上桂牛家的水牛酸奶,小桂牛教你几招减肥法,帮你甩掉多余的肉肉!

 

 

一、 酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

材料:苹果半个,草莓,火龙果各50g,奇异果30g,天然全麦营养早餐麦片100g,酸奶200g

 

做法

(1)苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。

(2)将酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。

 

 

 

二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

材料:南瓜一块(200克左右),原味酸奶100克(浓稠些的),葡萄干适量

 

做法

(1)将南瓜蒸透,放凉后去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥

(2)把酸奶和葡萄干一起放进南瓜泥里面搅拌,将其搅拌均匀后放在冰箱里,不过它只需要冷藏10分钟就可以了,如果你喜欢的话,也可以适当的加一些核桃、杏仁之类的食物。

 

 

三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充

 

材料:马铃薯(土豆) 1个(约30g),火腿2片(约10g),洋葱1/4个(约5g),黄瓜1/4根(约5g),鸡蛋1枚,蛋黄沙拉酱1汤匙(15ml),调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)

 

做法

(1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。

(2)鸡蛋放入小煮锅中,加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜),大火煮开后,继续煮1分钟,关火,焖10分钟,至鸡蛋熟,取出剥去蛋皮,去掉蛋白,蛋黄留用。

(3)马铃薯清洗干净,刮去外皮,切成1cm见方的小丁,放入蒸锅大火蒸熟,取出放置温凉,用勺背碾成薯泥。

(4)将蛋黄搓碎撒在薯泥里,同时还要加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末,然后再调入蛋黄酱和调味酸奶,这样搅拌均匀就可以食用啦。

 

 

四、酸奶仙草冻--瘦身美颜的平时饮品

 

材料:黑木耳烧仙草粉6勺,水250ml,酸奶200ml,樱桃(或其他水果)适量

做法

(1)把水烧开,倒入仙草粉搅拌

(2)搅匀之后冷却成冻,然后切成小块

(3)加入冰镇的酸奶、水果搅拌

 

 

温馨提示:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

 

晚上睡觉前简单做几个动作,能轻松减肥哦~

一、 双腿频举(左): 仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。

二、 踏蹬运动(右): 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至 每次150次。

 

 

三、 双脚挪动(左): 仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。

四、 身体慢转(右): 端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉 完全放松,整套重复3—5次,逐日增。

 

 

五、 臀部“行走”(左): 伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向 前运动5—10米。每日两次,逐增距离。  

六、 侧弯腰(右): 将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后 换脚做,逐日增次。

 

 

 

 

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